گروه آموزشی بام نیوز،مطلبی را در خصوص اماده سازی قبل از صعود به قله های بزرگ منتشر نمود:
آماده سازی بدنی قبل از صعود را مدت ها قبل از اقدام به صعود باید برنامه و روش کاملی مطابق با اهداف خود طراحی کنید .
باید هنگام برنامه ریزی برای هم هوایی در ارتفاع زیاد دقیقا و با در نظر گرفتن همه جوانب معلوم شود که در وضعیت ایده آل هستید یا نه ؟ و برای شما مشخص شود تا چه مقدار نسبت به بیماری حاد کوهستان AMS مستعد هستید .
معمولا بعضی از کوه نوردان خیلی جوان هنگام انجام تمرینات آماده سازی تصور می کنند صعود سریع جزو اقدامات و تمرینات هم هوایی است در صورتی که صعود سرعتی بعد از دستیابی به هم هوایی در کوهستان میسر می شود . حرکت نامناسب در کوهستان نه تنها پیشرفتی در تمرینات هم هوایی ایجاد نمی کند بلکه روش های بی قاعده و خودابتکاری در حرکات و مثلأ تمرینات سبب تضعیف اعضای بدن مانند قلب و ریه خواهید شد . بنا بر این فراموش نکنید شروع تمرینات باید دارای قاعده و نظم خاص همراه با زمان بندی خود باشد . اجرای روش های خود ابتکاری و باری به هر جهت نه تنها کمک نخواهد کرد بلکه عوارض بیماری های قلب و ریه و حتی گاهی اوقات صدمات دیگر اعضای بدن را بهمراه داشته و در بعضی اشخاص این عوارض مادام العمر می شود .
هنگام انجام تمرینات از نوشیدن بعضی از نوشابه ها و مشروبات و خوردن بعضی از مواد خوراکی مثل چیپس ها ، پفک ها و نظایر آن خودداری کنید زیرا این اقلام خوراکی و نوشیدنی ها تاثیر معکوس دارند .
مقاله ای از « مایک ادچارد »
ترجمه : هایده هوشیان – تورج مهرداد
