اگر سالمند هستید با یکی از نزدیکانتان سالمند است فراموش نکنید که این کارها برای افراد بالای ۶۰ سال ممنوع هستند:
بیتحرکی و نشستن تمامروز در خانه ممنوع
اغلب سالمندان به دلیل شرایط خاص بسیار کمتحرک بوده و خود را محدود به تختخواب میکنند که این مسئله در درازمدت موجب بروز بیماریهایی در بدن آنها میشود.
تماشای بیشازحد تلویزیون
تحقیقات نشان داده است که افراد مسنی که در روز بیش از سه ساعت و نیم، تلویزیون تماشا میکنند نسبت به افرادی که کمتر تماشا میکنند، از حافظه کمتری برخوردارند.
ورزشهای سنگین
ورزشهایی مانند فوتبال، بسکتبال، والیبال، بدنسازی، دویدن و… از خطرناکترین فعالیتها برای سالمندان است. ظرفیت تنفسی بهطور طبیعی و با توجه به سن سالمندان کاهش مییابد. درنتیجه، دویدن برای مدت طولانی بهطورکلی برای افراد مسن بهخصوص برای کسانی که سابقه بیماری تنفسی دارند، توصیه نمیشود.
بیرون از خانه غذا خوردن
غذای رستورانها، بهویژه فست فودها، چربیهای اشباعشده و ترانس بسیار بالایی در مقایسه با غذاهای خانگی دارند. به همین دلیل کارشناسان توصیه میکنند سالمندان برای بهبود سلامتی خود باید میزان چربی موجود در رژیم غذاییشان را کاهش دهند.
تا دیروقت بیدار ماندن
با افزایش سن، بدن میزان کمتری هورمون رشد تولید میکند، بنابراین فرد سالمند احتمالاً کاهش خواب عمیق را تجربه خواهد کرد. وقتی این اتفاق میافتد، بدن ملاتونین کمتری تولید میکند، به این معنی که فرد اغلب خواب تکهتکهتری را تجربه میکند و در طول شب بیدار میشود.
به همین دلیل یکی راههای مقابله با خواب سبک در سالمندی، شبها زود خوابیدن و صبح زود بیدار شدن است.
