• امروز : سه شنبه - ۷ تیر - ۱۴۰۱
  • برابر با : 29 - ذو القعدة - 1443
  • برابر با : Tuesday - 28 June - 2022

راهکارهایی برای افزایش جریان خون در مغز

  • کد خبر : 75611
  • 20 خرداد 1401 - 0:22
راهکارهایی برای افزایش جریان خون در مغز
بام نیوز: هر روز نیم ساعت پیاده‌روی کنید.

ورزش هوازی
هر روز نیم ساعت پیاده‌روی کنید.
هر روز پانزده دقیقه بدوید.
پانزده دقیقه دوچرخه‌سواری کنید.
در خانه تمرینات هوازی انجام دهید
بهترین غذاها برای افزایش جریان خون در مغز
. غلات کامل مانند کینوآ، برنج قهوه‌ای، جو دوسر، چو، چاودار …
. اسیدهای چرب ضروری مانند آن‌هایی که در سالمون، ساردین، آووکادو، روغن زیتون، گردو و تخم کدو وجود دارند.
. میوه‌های ریز مانند توت‌ها، توت فرنگی و مرکبات
. گوجه فرنگی، کلم کِیل، بروکلی، اسفناج، مارچوبه …
. تخم مرغ
. دمنوش یا جوشانده مریم گلی

لینک کوتاه : https://www.bamnews.ir/?p=75611
  • ارسال توسط :
  • منبع : کانال طبیعت نیلوفرانه

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.