ورزش هوازی
هر روز نیم ساعت پیادهروی کنید.
هر روز پانزده دقیقه بدوید.
پانزده دقیقه دوچرخهسواری کنید.
در خانه تمرینات هوازی انجام دهید
بهترین غذاها برای افزایش جریان خون در مغز
. غلات کامل مانند کینوآ، برنج قهوهای، جو دوسر، چو، چاودار …
. اسیدهای چرب ضروری مانند آنهایی که در سالمون، ساردین، آووکادو، روغن زیتون، گردو و تخم کدو وجود دارند.
. میوههای ریز مانند توتها، توت فرنگی و مرکبات
. گوجه فرنگی، کلم کِیل، بروکلی، اسفناج، مارچوبه …
. تخم مرغ
. دمنوش یا جوشانده مریم گلی
راهکارهایی برای افزایش جریان خون در مغز
بام نیوز: هر روز نیم ساعت پیادهروی کنید.
لینک کوتاه : https://www.bamnews.ir/?p=75611
- ارسال توسط : سردبیر
- منبع : کانال طبیعت نیلوفرانه