• امروز : یکشنبه, ۲۴ تیر , ۱۴۰۳
  • برابر با : Sunday - 14 July - 2024
کل اخبار 24831
0

ضدآفتاب مناسب در پیشگیری از آفتاب سوختگی در ورزش کوهنوردی

  • کد خبر : 31397
  • 24 اسفند 1399 - 22:06
ضدآفتاب مناسب در پیشگیری از آفتاب سوختگی در ورزش کوهنوردی
بام نیوز:  توجه به این نکته حائز اهمیت است که میزان تششعات در نزدیکی خط استوا و قطبین زمین بیشتر است. همچنین به ازای هر 300 متر افزایش ارتفاع 4% به میزان تششعات خورشید افزوده میشود. در نتیجه در این مناطق در استفاده از ضدآفتاب ها باید دقت و وسواس بیشتری به خرج داد.

توجه به برخی استانداردها:

استاندارد SPF:
هنگام خرید ضد آفتاب مناسب حتما به میزان SPF درج شده روی محصول توجه کنید، Sunburn Protection Factor یا همان فاکتور حفاظتی نماینده میزان حفاظت پوست بویژه در مقابل تششعات UVB خورشید است.
برای کوهنوردی بهتر است این عدد ۵۰-۵۵ باشد. البته کرم هایی تا درجه حفاظتی ۱۰۰ نیز وجود دارند.

استاندارد Broad spectrum:
که نمایانگر میزان حفاظت در برابر تششعات UVB و UVA میباشد.

استاندارد Sweat- or water-resistant:
اصولا کرم های ضد آفتاب، ضد آب و تعرق نیستند اما برخی از بهترین انواع آنها ۴۰ تا ۸۰ دقیقه در مقابل رطوبت مقاومت میکنند.

۲️⃣ ضد آفتاب شیمیایی یا فیزیکی، کدام بهتر است؟

ضدآفتاب های شیمیایی همچون Avobenzone و ضدآفتاب های معدنی همچون zinc oxide همگی برای محافظ از پوست مناسب اند ولی باید توجه داشت هیچ ضدآفتابی کامل و بدون نقص نیست.

۳️⃣ چه موقع و چگونه استفاده کنیم؟

پانزده دقیقه پیش از آنکه در معرض خورشید قرار بگیرید ضد آفتاب را روی سطح بدن بمالید.

هر ۴۰ تا ۸۰ دقیقه یک بار اقدام به استفاده مجدد از ضدآفتاب کنید.

۴️⃣ در کدام نقاط بدن استفاده کنیم؟

توصیه پزشکان آن است که ضدآفتاب را در تمام طول روز و در نقاطی همچون صورت، گردن و پشت دستها برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، پیری پوست و سرطان پوست استفاده کنید.

۵️⃣ توجه به نوع پوست:

افرادی که مبتلا به آلرژی پوستی یا دارای پوستهای بسیار حساس هستند بهتر است از ضدآفتابهای معدنی مانند “اکسید روی” و یا “اکسید تیتانیوم” استفاده کنند.

۶️⃣ عرض جغرافیایی و ارتفاع:

توجه به این نکته حائز اهمیت است که میزان تششعات در نزدیکی خط استوا و قطبین زمین بیشتر است. همچنین به ازای هر ۳۰۰ متر افزایش ارتفاع ۴% به میزان تششعات خورشید افزوده میشود. در نتیجه در این مناطق در استفاده از ضدآفتاب ها باید دقت و وسواس بیشتری به خرج داد.

 

لینک کوتاه : https://www.bamnews.ir/?p=31397

برچسب ها

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.