گروه اموزشی بام نیوز، مطلبی را در خصوص فعالیت‌هایی که ذهن شما را از نو تنظیم می کند منتشر نمود:
روشهای بسیاری برای رسیدن به وضعیت آرامش و آگاهی وجود دارد که همه در برگیرنده مدیتیشن نمی شوند. در زیر به چند مورد از این موارد اشاره می کنیم:
۱_برای قدم زدن به طبیعت بروید
بودن در طبیعت و ورزش کردن دو راهکار موثر برای حفظ و بهبود سلامتی هستند. هنری دیوید تورئو به نکته جالبی اشاره می کند که، «من در جنگل قدم زدم و بلند قامت تر از درختان از آن بیرون آمدم.» این یعنی بودن در طبیعت وجود ما را اغنا می‌کند. بودن در طبیعت جسم، ذهن و روان ما را تلطیف کرده و شفا می دهد.
۲_رنگ‌آمیزی کنید
جریان عجیبی از میل به رنگ‌آمیزی در بزرگسالان در دنیای ذهن‌آگاهی ایجاد شده و کتاب‌های رنگ‌آمیزی برای بزرگسالان جزو پرفروش‌ترین کتاب‌های موجود در بازار شده‌اند. رنگ‌آمیزی فعالیتی است که راهب های بودایی طی مراسمی طولانی و توسط پودرهای رنگ روی سطح زمین انجام می دهند و این کار را با ظرافت و دقت هرچه تمام تر انجام می دهند. ظرافت کار به قدری است که آنها اگر لحظه‌ای حواسشان پرت شود یا در لحظه نباشند، ممکن است کل طرح را خراب کنند. بنابراین این تمرین موثری برای ماندن در لحظه حال برای آنهاست.
۳_موسیقی، جزوی از زندگی
از موسیقی‌های آرامش‌بخش پیش از به خواب رفتن استفاده کنید و صبح‌هایتان را با موسیقی‌های انرژی بخش شروع کنید. ولی در عین حال همه زمان هایتان را با موسیقی پر نکنید. حتما از قدرت سکوت استفاده کنید. تعادل کلید موفقیت شماست.
۴_ذهن آگاهانه ورزش کنید
روشهای مختلفی وجود دارد برای اینکه جسم تان را به شکلی ذهن آگاهانه حرکت دهید. این کار مستلزم کمی تمرکز و هوشیاری است اگر بخواهیم برای مثال طناب بزنیم، ایروبیک و یا یوگا استفاده کنیم.
