به هنگام پایین آمدن از کوه به ویژه زمانی که از صعودهای سنگین و برنامه های بیشتر از یک روزه باز می گردید، آرام و راحت حرکت و مرحله به مرحله استراحت کنید و از مواد غذایی کالری زا برای تجدید قوا و انرژی کمک بگیرید.
هنگام فرود از کوه به هیچ عنوان عجله نکنید و استراحت را مد نظر قرار دهید، چراکه در پایین آمدن از کوه به علت وجود شیب های تند، به زانوها بیشتر فشار وارد می شود.
همچنین بدن شما خسته است و آماده آسیب پذیری. امکان دارد با یک برخورد کوچک با یک سنگ یا یک ضعف کوچک بدنی ناشی از خستگیِ صعود، سقوط کنید.
استراحت در سرازیری های کوه به همان اندازه مهم است که استراحت در بالا رفتن از کوه.
