مصرف میوه‌های شیرین بجای قند

برخی از مردم برای کاهش مصرف قند روزانه، به خرما، کشمش و انجیر خشک پناه می‌برند.توجه کنید که این خوراکی‌ها هم قند دارند. طبیعی بودن توجیه خوبی برای این جایگزینی نیست.معمولا مصرف روزانه سی‌گرم کشمش یا انجیر بجای قند و شکر بدون اشکال است.
برتری عسل و خرما بجای قند، به‌خاطر داشتن قند کم‌تر نیست. بلکه این خوراکی‌ها ارزش غذایی دانش ورزشی بالاتر مثل فیبر و ویتامین دارند.
نمی‌شود به‌تنهایی گفت که آیا کشمش و عسل سالم است یا نه. سلامت این ماده غذایی به مقدار مصرف و همچنین تناسب آن با دیگر مواد غذایی مصرف‌شده در طول روز بستگی دارد.
در یک رژیم اصولی و با درنظرگرفتن جمیع شرایط، مصرف میوه‌های شیرین بجای قند اشکال ندارد.