۱. گروه B
باعث افزایش سوخت و ساز و تجزیه چربی کبد می شود مخصوصاً B ۱۲
این ویتامین در زرده تخم مرغ
گوشت بدون چربی
سیبزمینی
عدس
آواکادو
مکمل ب کمپلکس یافت میشود
بهترین زمان مصرف صبحانه همراه غذا
۲.ویتامین D
تنظیم چربی های شکمی توسط ویتامین d انجام میشود
این ویتامین در نور خورشید
روغن کبد ماهی کاد
ماهی سالمون
لبنیات غنی شده
مکمل دی یافت می شود
بهترین زمان مصرف همراه با غذا
۳.آهن
ایجاد انرژی از مواد مغذی در بدن توسط آهن انجام می شود این ویتامین در گوشت کم چرب
گوشت ماکیان
ماهی
لوبیا
اسفناج یافت میشود
بهترین زمان مصرف عصرها
۴.منیزیم
تولید انرژی در بدن و مسئول کنترل قند فشار و عملکرد سالم سیستم عصبی میکند
این ویتامین در
دانه ها
آجیل
سیب زمینی
سبزیجات سبز مثل اسفناج و کلم بروکلی یافت می شود
بهترین زمان مصرف شب
