۱… کوله کشی سنگین بدفعات…چیدن کوله یکی ازفنون اصلی کوه نوردی است که متاسفانه اصلابدان توجه نمیشود.
۲… کوله غیراستاندارد….خریدن تجهیزات بروز و استاندارد درکوه نوردی درواقع یک سرمایه گذاریست که برای سلامت بدان توجه نمیشود.
۳…. کفش نامناسب…
متاسفانه مشاهده میشود عزیزان دربرنامه های سبک مثل ازکفش های کهنه و رده خارج استفاده میکنند ، بگمان اینکه ضرورتی نداردکفش درست وحسابی بپاکنند واین نشان دهنده فقر اگاهی ما از کار کرد تجهیزات است…
عزیزان هرکفشی طول عمروساعت مشخصی داردکه استفاده تاسرحدپاره شده کفش درواقع جفابه بدن محترممان است…
درکوه هم باید همون کفش خوب خوبمون را بپوشیم…
۴…. کوه نوردی افراطی…
بدن نیازمند ریکاوری بعداز هر بار برنامه هست که مابدان کمترتوجه میکنیم.
@KoohnavardiBaAftab
۵….. بدن مابرای آمادگی دربرنامه های کوه وسنگ ودره ، حتما باید درطول هفته تمرینات باشگاهی رازیر نظر مربیان تجربه کند…
انعطاف وقدرت بدنی دستها و زانوها و کمر در حمل کوله و دست به سنگ و کار باطناب فرود یاصعود لازمه این ورزش است …
عکس العمل بموقع نیاز به امادگی جسمانی و هماهنگ تمام اعضاء بدن دارد و گرنه میتواند اسیب جدی به زانوها و ستون فقرات وارد اورد.
۶…. مصرف کم اب دربرنامه ها که متاسفانه اکثرا به ان بی توجه ایم…
۷…. عدم استفاده از باتوم یاعصای کوه نوردی ، در برنامه های کوهنوردی ، خصوصا در برنامه های سنگین ، باید از دو باتوم استفاده کرد.
۸….. عدم مراجعه به پزشک تامرحله ای که دیگرجبرانش سخت است.
۹…. عدم تغذیه مناسب قبل وحین و بعد خصوصا در برنامه های سنگین….
۱۰… عدم گام برداری صحیح هم در صعود و هم درفرود…
و گاهاسرعت زیاد خصوصا درفرود که متاسفانه شامل اکثر کوهنوردان میشود…
