در انواع کوهنوردی نکات زير را درنظر بگيريد:
نکته ۱ – کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورد است.
نکته ۲- قدمهای خود را نسبت به شيبها تنظيم کنيد.
نکته ۳ – کوهنوردی ورزش جمعی است از تک روی پرهيز کنيد.
نکته ۴ – تنها به کوه نرويد .
نکته ۵ – درکوه هيچگاه ندويد .
نکته ۶ – نظم طبيعت را بهم نزنيد .
نکته ۷ – گياهان را به آتش نکشيد.
نکته ۸ – به حيوانات آسيب نرسانيد.
نکته ۹ – آب چشمه ها را آلوده نکنيد .
نکته ۱۰ – هيچگاه کناره چادر آتش درست نکنيد { جهت باد را در نظر داشته باشيد }
نکته ۱۱ – هميشه مقداری آب و مقداری مواد قندی و نمکی همراه داشته باشيد .
نکته ۱۲ – انرژی خود را تقسيم کنيد { يعنی وقتی از کوه برمی گردی احساس خستگی و کوفتگی نکنيد. }
نکته ۱۳ – به ستون يک حرکت کنيد { در کوهپيمايی همه به ستون يک و پشت سر هم به فاصله يک متر }
نکته ۱۴ – در صعود هيچگاه از مسيرهای شنی و بی راهه ها و ريزش سنگها استفاده نکنيد.
نکته ۱۵ – درفرود از شيبها ٬ از شن اسکيها و تخته سنگهای کم شيب تا شيب ۶۰ درجه استفاده ميشود.
نکته ۱۶ – در کوهنوردی اولين اشتباه آخرين اشتباه است { يعنی ديگر وجود نداريد که اشتباه بعدی رخ دهد } مواظب سلامتی خودتان باشيد .
نکته ۱۷ – هر يک ساعت راهپيمايی پنج دقيقه استراحت کنيد{ کمی نرمش – کمی تغذيه – کمی آب }
نکته ۱۸ – هرگاه درصعود به نفس نفس افتاديد و حتی دهانتان خشگ شده و دچار خستگی زود رس شديد { ۱ – تند می رويد ۲ – با دهان نفس می کشيد ۳ – کوله پشتی سنگين دارید و منظم نيست ۴ – با کارهای اضافی يابيهوده انرژيهای زيادی را ازدست داديد ۵ – فاصله پاهای شما زياد است ۶ – درشيبها مستقيم حرکت می کنيد ۷ – آنقدر لباس پوشيده ايد که بدن نمی تواند تنفس کند. }
نکته ۱۹- خطرات کوه { طوفان – بوران – ساعقه – بهمن – نقاب برفی – چاله برفی – نداشتن امکانات – اطلاع نداشتن ازموقعيت کوه – سرد شدن زودرس بدن – کوه گرفتگی – ورعايت نکردن اصول ايمنی درکوه
نکته ۲۰ – درهوای سرد استراحت نشستن خيلی کم داريم بيشترين استراحتها ايستاده و زمان ٬ يک الا دو دقيقه ايی است .
نکته ۲۱ – نزديک به قله ها هيچگاه شتاب نکنيد ٬ و هميشه جمعی به قله برسيد که بدانيد درجمع کوهنوردی بين افراد ٬ برتری وجود ندارد .
نکته ۲۲ – تشکيل گروه { درهر برنامه ؛ مسافرت ؛ گردش ؛ کوهنوردی } حتما يک نفر رابه عنوان سرپرست انتخاب و به دستورات و نکته های او عمل کنيد.
نکته ۲۳ – درصعودها { سرپرست گروه – مسئول فنی – مسئول تدارکات – مسئول تبليغات – مسئول بهداشت و درمان } الزامی است.
نکته ۲۴ – کارت بيمه ورزشی الزامی است.
نکته ۲۵ – يک پلاستيک جهت جمع آوری آشغالهای خود تا زمان برگشتن به شهرخود الزامی است (اگراين فرهنگ کوهنوردی همه جا رعايت شود مطمئن باشيد هيچگاه کنارچشمه ها – کنارآبشارها – کنار پناهگاه ها ومسيرها وقله ها ٬ آشغالی مشاهده نخواهيدکرد)
