• امروز : پنجشنبه, ۱۷ اسفند , ۱۴۰۲
  • برابر با : Thursday - 7 March - 2024
کل اخبار 24601
1
اموزشی:

یخ زدگی و سرما زدگی

  • کد خبر : 7870
  • 04 آذر 1399 - 23:37
یخ زدگی و سرما زدگی
گروه اموزشی بام نیوز:به مقدار کافی مایعات بنوشید و خوب تغذیه کنید تا بدنتان بتواند تولید حرارت کند!

گروه اموزشی بام نیوز،مطلبی را در خصوص  یخ زدگی و سرما زدگی منتشر نمود:

👈یخ زدگی

👈پیشگیری عاملی کلیدی در اجتناب از یخ زدگی است. چند یاد آوری مهم :

-به مقدار کافی مایعات بنوشید و خوب تغذیه کنید تا بدنتان بتواند تولید حرارت کند!
-از مصرف الکل ، که جریان خونتان را منقبض خواهد کرد، اجتناب کنید.
-تحت شرایط بسیار نامساعد (باد، بسیار سرد) کوه نوردی یا کوه پیمایی نکنید.
-از پوشیدن لباس های چسبان دوری کنید ، و چین و چروکی در جوراب ها نباشد.
-اگر لباس ها / دستکش هایتان بر اثر برف/باران با تعریق خیس شدند، سریعا آنها را خشک کنید – از جمله کفی ها را.
-در سرمای شدید به جای دستکش پنج انگشتی ، دستکش دو انگشتی بپوشید و در صورت نیاز به دسترسی موقتی سریع به انگشتان تان ( مثلا برای عکسبرداری ) در زیر آن یک دستکش آستری بپوشید.
-هرگز بی حسی را نادیده نگیرید – زمانی یک استاد پیر به من گفت که –” اگر حس می کنی انگشتان دست و پایت کم کم بی حس می شوند و آن را نادیده بگیری ، آن بی حسی ممکن است آخرین چیزی باشد که برای همیشه حس می کنی!” بی حسی نشانه ای است که شما دارید دچار دردسر می شوید.اگر این بی حسی با افزایش فعالیت از بین نرفت ، لازم است جایی را برای در آوردن دستکش ها و یا پوتین ها و گرم کردن مجدد خود پیدا کنید.
-از مالیدن نواحی یخ زده اجتناب کنید- فشار بر روی آن تنها احتمال آسیب را بالا می برد و به گرم شدن مجدد سریعتر آن کمک نمی کند.
-اگر شما یا دوست تان دچار یخ زدگی شدید ، جایی گرم را پیدا کنید ، اما تنها زمانی ناحیه آسیب دیده را مجددا گرم کنید که احتمال انجماد مجدد آن وجود نداشته باشد
.-ناحیه آسیب دیده را بپوشانید و در برابر اتلاف حرارت بیشتر محافظت کنید.سریع ترین روش برای گرم کردن مجدد فرو بردن عضو در آب گرم است ( ۱۰۴ درجه فارنهایت ، یا گرمای یک وان گرم . ابتدا دمای آب را با یک دما سنج یا با عضو سالم بدن امتحان کنید – دست یخ زده نمی تواند آب بسیار گرم را تشخیص دهد!)

👈سرما زدگی

سرما زدگی می تواند در چند دقیقه شخص را بکشد. درجه حرارت سرد و نیز باد قوی سبب می شود تا بدن سریعا حرارت خود را از دست بدهد. شما شروع به لرزیدن می کنید تا حرارت بدن را با لرزش سریع عضلات حفظ کنید. اگر درجه حرارت بدن تان به ۳۵ درجه سانتیگراد افت کند ، ممکن است دچار گیجی و سردرگمی شوید ، آنگاه لرزیدن متوقف می شود. اکنون بدن ، درجه حرارت را تنها در اطراف اعضای مهم – قلب ، مغز ، ریه ها – حفظ می کند و جریان خون را به دست ها و پاها متوقف می کند. نبض ضعیف و کند می شود. رگ های خونی گشاد می شوند. در این زمان ، احساس گرما می کنید و می خواهید لباس هایتان را در آورید ، در آخر به بیهوشی فرو می روید. در نهایت ، ضربان قلب تان می ایستد.

سرما زدگی تمام عیار با پوشیدن لباس اضافی بهبود نخواهد یافت چون لباس تولید حرارت نمی کند. در شرایط دشوار کوه نوردی ، لازم است بطری های آب گرم را در زیر بغل ، در قسمت فاق و یا شکم قرار دهید ، یا می توانید لباس هایتان را در آورید و داخل کیسه خواب بروید
– همراه با شخص دیگری که او هم لباس هایش را در آورده است
– تا با حرارت بدن دیگری خود را گرم کنید!

در غیر این صورت ، تا رسیدن به محلی امن به حرکت خود ادامه دهید. در ۱۹۹۸ ، یک کوه نورد بر اثر سرما زدگی در جبهه شمالی ( اورست ) جان خود را از دست داد. تنها چیز بر جای مانده از او که یافت شد لباسش بود که به طور مرتب در زیر قله تا شده بود. در این وضعیت این امری کاملا عادی است. مغز که سردرگم می شود تلاش می کند تا به این وضعیت سرو سامان دهد ، در نتیجه لباس ها را تا می کند.

👈باز هم پیشگیری عاملی کلیدی است! چند نکته :

-خوب تغذیه کنید تا در تولید حرارت به بدن و لرزش موثر به هنگام نیاز کمک کند.
-به مقدار کافی آب بخورید و خوب استراحت کنید.
-بی درنگ لباس های زیر خیس را عوض کنید.
-خود را بپوشانید (سر و گردن مهم هستند)–مواد عالی شامل Gore-Tex ،Thinsulate ، Flectolon می باشند.

از اصل پوشش C-O-L-D  پیروی کنید:

.(تمیز Clean)
.( باز Open) – جهت کاستن از تعریق و خیسی به هنگام ورزش.
.(شل/ لایه ای Loose/Layer ) – جهت حفظ حرارت .
.(خشک Dry) – جهت محدود کردن اتلاف حرارت هدایتی.

@sedayehkoohestan

لینک کوتاه : https://www.bamnews.ir/?p=7870

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.