برای جلوگیری از این آسیب باید عضلات گردن و شانه را تقویت کنید.
در طول مسیر کوهنوردی زمانی را به استراحت شانه ها اختصاص دهید و کوله خود را بر روی زمین بگذارید.
دردهای عضلانی:
هر چقدر که عضلات آماده تری داشته باشید کمتر درد عضلانی را تجربه میکنید.
اگر در فصل بهار کوهنوردی متعددی داشته و عضلات خود را تقویت کنید میتوانید با لذت بیشتری در فصول دیگر کوهنوردی کنید.
آسیب زانو و مچ پا:
از بوت هایی(کفش های ساق دار) استفاده کنید که پای شما را حمایت کند.
راه دیگر به تقویت عضلات پا بپردازید با انجام این کارها آسیب ها به حداقل میرسد.
برای آموزش تمرینات تقویت کننده عضلات پا به مطالب قبلی مراجعه کنید.
خراشیدگی ها و زخم ها:
با استفاده از لباس های مناسب اعضای بدن خود را بپوشانید.
مثلا با استفاده از بوت ها میتوانید خراشیدگی های ناحیه پا را کم کنید و همچنین ازحملات حیواناتی مانند مار و.. جلوگیری کنید.
