اسيب شناسی ورزشی

اسيب های جزئی در ورزشکاران حرفه ای هميشه ايجاد ميشود و بايد با اصول اوليه جلوی اسيب بيشتر را گرفت .
يکی از بهترين راه ها ، استفاده از روش p.r.i.c.e است .
۱ protection (حفاظت)
حفاظت از اندام اسيب ديده به شکلی که مانع از اسيب ديدگی بعدی و يا بيشتر شود (خارج کردن فرد از زمين)
۲ rest (استراحت)
سريعآ بايد به اندام اسيب ديده استراحت داد و ان را بی حرکت کرد . وقتی انجام حرکات برای شما دردناک است . عضو اسيب ديده را تکان ندهيد .
۳ Ice (يخ)
روی منطقه ی اسيب ديده يخ بگذاريد و يخ را بطور مستقيم روی پوست قرار ندهيد. (لای پارچه قرار دهيد و يا از کيسه يخ استفاده کنيد) يخ را بين ١٠ الی ٢٠ دقيقه روی اندام اسيب ديده قرار دهيد (بی حسی کامل)طی ۴٨ ساعت اوليه اسيب يخ هر ۴ الی ۶ ساعت گذاشته شود .
۴ compression (بانداژ)
بااستفاده از يک بانداژ کشی ، ميزان تورم را کاهش دهيد .بانداژ نبايد زياد سفت بسته شود.
۵ elevation (بالاتر.سطح)
اندام اسيب ديده بايد بالاتر از سطح قلب قرار گيرد . مثلأ وقتی مچ پايتان اسيب ميبيند و شما روی نيمکت ميشينيد درست نيست .بايد دراز بکشيد و با گذاشتن وسيله ای زير مچ پا ان را بالاتر از سطح قلب قرار دهيد .(برای خونرسانی بيشتر و ترميم بافت اسيب ديده).