برای گرم خوابیدن در کیسه خواب چه کارهای انجام دهیم

۱- با بدنی گرم به داخل کیسه خواب بروید
برای اینکه قبل از خواب کمی بدنتون گرم بشه، می تونین کمی بالا پایین بپرین یا جنب و جوش داشته باشین اما دقت کنین که به هیچ وجه عرق نکنین که عرق کردن باعث سرمای شدید می شه.

۲- قبل از خواب تغذیه مناسب داشته باشید
قبل از خواب یه ته بندی بکنید. مثل Snickers یا غذاهای چرب یا هر آنچه در بدن شما کم کم سوزانده می شه و در نتیجه به گرم نگه داشتن شما کمک می کنه.

۳- به اندازه کافی آب بنوشید
کمبود آب در بدن منجر به سرد شدن شما می شه پس حتما به اندازه کافی قبل از خواب آب بنوشید. در ضمن اگر نیاز دارین صبح زود پاشین با خوردن آب زیاد بدنتون نقش آلارم (زنگ ساعت) رو بازی می کنه و فشار ادرار شما رو صبح زود بیدار می کنه. اما در جریان باشین که اگر می خواین به خوابتون ادامه بدین ادرار خودتون رو نگه ندارین که باعث سرد شدن شما خواهد شد.

۴- لباس گرم و خشک بپوشید
ترجیحا لباستون رو عوض کنین که اگر عرق یا رطوبتی توی اونها مونده، باعث سرد شدن شما نشه. لباس هایی که از صبح تن ما هست، کمی از رطوبت بدن رو در خودشون نگه می دارن.

۵- قبل از خواب یه بطری آب گرم داخل کیسه خواب خود قرار دهید
شما می تونین یه بطری آب گرم (آب جوش) رو لای یه لباس بزارید و بعد داخل و در انتهای کیسه خواب قرار بدین و زیپ کیسه خواب رو کامل ببندین. هم قبل از خواب کیسه خواب شما کاملا گرم میشه و هم موقع خواب از پایین کیسه خواب شما در حال گرم شدن هستین.

۶- سر خود را با کلاه پشمی بپوشانید
کلی از گرمای بدن از طریق سر خارج میشه پس حتما با استفاده از کلاه پشمی، سرتون رو گرم نگه دارید.

۷- دهان و بینی خود را بیرون کیسه خواب نگه دارید
وقتی شما داخل کیسه خواب نفس می کشین، رطوبت تنفس شما باعث خیس شدن داخل اون و سردتر شدنش میشه. اکثر کیسه خواب های مرغوب از نوع مومیایی قابلیتی دارن که فقط دهان و بینی شما بیرون کیسه خواب بمونه.

۸- از زیر انداز استفاده کنید
خیلی مهمه که سرما از طریق زمین به شما منتقل نشه.

۹- از جوراب های پشمی استفاده کنین
گرم نگه داشتن پاها منجر به گرم شدن کل بدن میشه. پس یا یک جفت جوراب پشمی یا چند لایه جوراب نخی رو “ترجیحا قبل از خواب” بپوشید.

۱۰- با تکان دادن کیسه خواب از پخش شدن مرتب پر یا پلی استر آن مطمئن گردید
وقتی چند بار از کیسه خواب استفاده می کنین امکان داره پر یا پلی استر یا پشم و شیشه داخل اون به یه سمت جمع بشن. اگر خوب پخششون کنین، از همه طرف عایق شما میشن.