بهترین خوراکیها در مصاف با بالارفتن سن

بالارفتن سن بخش جدایی ناپذیر زندگی است.”حفظ سلامت جسمی و روانی” در مراحل مختلف زندگی،از اصول خودمراقبتی است که هر شهروندی باید به منظور کیفیت بخشی به زندگی شخصی خود و نیز کاستن از هزینه های معالجه بیماریها قابل پیشگیری ،همواره در دستور کار خود داشته باشد.
مصرف مناسب و متعادل مواد خوراکی ویژه هر سنی یکی از راه‌های مهم و موثر حفظ و ارتقای سلامتی است. در زیر به برخی از این خوراکی های مفید همزمان با بالارفتن سن، اشاره می شود:
فیبر
خوراکی های سرشار از فیبر(همانند میوه ها و سبزیجات، جوانه گندم ، و خشکبار) علاوه بر فواید دیگر ،از ابتلای افراد به یبوست جلوگیری نموده ، موجب کاهش کلسترول خون شده ، به کنترل قند خون کمک کرده و وزن فرد را در حد مناسب نگه می دارند.اگر سن یک مرد پنجاه سال یا بیشتر باشد ، لازم است روزانه حدود ۳۰ گرم فیبر در رژیم غذایی خود داشته باشد ،در حالیکه این مقدار برای زنی با همان سن و سال حدود ۲۱ گرم در روز است.
دکتر برهان ولدبیگی