طناب زدن
این تمرین قابل حمل عضلات را از نظر استقامتی و سرعتی تقویت میکند
اسکات
این تمرین قدرتمند، کمک می کند تا ماهیچه سریني خود را تقویت کنید
حرکت شنا
این تمرین قدرتمند، کمک می کند تا سرشانه بازو و سینه خود را تقویت کنید
لانگز
این تمرین قدرتمند، کمک می کند تا عضلات پای خود تقویت کنید
شنا
این تمرین قدرتمند، کمک می کند تا تمامی عضلات را بصورت قدرتی و استقامتی تقویت کنید
دویدن
دویدن به کاهش استرس، کاهش خطر ابتلا به افسردگی، سوزاندن کالری زیاد و بهبود سلامت کلی شما کمک می کند.
دوچرخه سواری
دوچرخه سواری تقویت سیستم هوازی و تقویت عضلات پا و باسن شما کمک میکند.
