گروه اموزشی بام نیوز، مژلبی را در خصوص تنفس صحيح در كوه منتشر نمود:
تنفس بايد عميق و به طريقه صحيح صورت گيرد. برخلاف آن چه اكثر اشخاص انجام ميدهند.
حجم ششها نبايد از طرفين افزايش يابد در اثر اين نوع تنفس غلط حجم قفسه سينه افزايش مي يابد.
🔰در تنفس صحيح:
حجم ششها از ناحيه تحتاني افزايش يافته كه اين امر با افزايش حجم شكم همراه است.
اين شكل تنفس در ناحيه شكم به صورت ضربان مشخص و روشني قابل رؤيت ميباشد.
لذا از نظر راحتي هيچ وقت نبايد كمر را محكم با كمربند و مانند آن بست،
كمربند بايد در پايين ترين حد ممكن بسته شود، در اين روش بايد سعي گردد هواي دم به تحتاني قسمت ريه ها هدايت و انباشتگي ريه ها از هواي دم انجام پذيرد.
عمل بازدم بعد از يك مكث چند ثانيه اي و حداقل سه ثانيه به دنبال عمل دم با فشار پرده ديافراگم به قسمت تحتاني ششها به طور كامل با حداكثر تخليه صورت بگيرد.
