تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد ڪه مصرف این ۷ مواد غذایی بیماری های قلبی، سرطان سینه و پوڪی استخوان را از زنان دور می ڪند.
۱ گوجه فرنگی: به گفته محققان مصرف مواد غذایی سرشار از لیڪوپن مثل گوجه فرنگی می تواند دردفع سرطان سینه و گردن رحم موثر باشد.
۲ بذر ڪتان: دانشمندان ترڪیب های مفیدی را همانند چربی های امگا ۳ و فیبر در بذرڪتان یافته اند. مطالعات انجام شده در ڪلینیڪ مایو نشان می دهد مصرف ۴۰ گرم بذرڪتان می تواند به ڪاهش تری گلیسیرید ڪمڪ ڪند. البته پزشڪان مصرف بذر ڪتان در دوران بارداری را پیشنهاد نمی ڪنند
۳ ڪلم پیچ: این گیاه خوراڪی ڪه حاوی آنتی اڪسیدان ها است از چشم محافظت می ڪند و علاوه بر این سرشار از ویتامین c و ڪلسیم است.
۴ ماهی: مصرف ماهی بخصوص ماهی آزاد بدلیل روغن موجود در آن می تواند به رشد جنین در دوران بارداری ڪمڪ ڪند. همچنین ازآنجایی ڪه درصد بالایی از زنان بر اثر بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهند، خوردن این ماهی می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی مفید باشد.
۵ آب آلبالو: مصرف آب آلبالو نه به دلیل ویتامین c آن بلڪه به دلیل آنتی اڪسیدان های موجود درآن توصیه می شود. آنتی اڪسیدان های موجود در آب آلبالو می تواند از رشد باڪتری در دیواره مثانه جلوگیری ڪند.
۶ ماست یونانی (ماست چڪیده پرپروتئین): خوردن این ماست به دلیل داشتن پروتئین بالا به ڪاهش وزن و حفظ ماهیچه ها ڪمڪ می ڪند. همچنین زنان با مصرف این ماست می توانند دوران ڪهنسالی را راحت تر بگذرانند.
۷ گردو: مصرف گردو می تواند از بروز سرطان سینه و پوڪی استخوان جلوگیری ڪند. مطالعه صورت گرفته نشان می دهد ڪه مصرف روزانه گردو بروز و پیشرفت سرطان سینه را به تاخیر می اندازد.
