عرقسوز شدن عارضهای است که معمولا در نتیجه سایش پوست بر روی پوست و یا لباس بر روی پوست انسان رخ میدهد. فعالیتهای ورزشی مانند دویدن، کوهنوردی، دوچرخ سواری و نظایر آنها میتواند موجب بروز این عارضه شود.
دلایل
پوشیدن لباسهای تنگ، استفاده از لباسهایی که قابلیت دفع عرق را ندارند، هوای گرم و سوزان، رطوبت بالا، تعریق پوست، فعالیت در ورزشهای آبی، حساسیت پوست، عضلات حجیم و بزرگ، اضافه وزن از جمله مواردی هستند که میتواند منجر به عرقسوز شدن شما شود.
پیشگیری
• چرب کرن پوست: برای این منظور میتوانید از کرمهای مختلفی که در داروخانهها وجود دارند استفاده کنید.
• نپوشیدن لباسهای نخی: لباسهای نخی قابلیت دفع عرق را ندارند و با جذب کامل عرق شما ریسک عرقسوز شدن را افزایش میدهند.
• لباس مناسب: لباسهای تنگ موجب سایش پوست شما با سطح پارچه میشود و از سویی لباسهای بسیار گشاد نیز موجب ایجاد زمینه سایش سطح پوست به پوست میشود، بنابراین همواره در انتخاب اندازه و جنس مناسب البسه خود شامل لباسهای زیر، شلوار و پیراهن دقت کنید.
• انتخاب کوله مناسب و فراگیری استفاده صحیح از آن: اصطکاک کولهپشتی و یا بند آن در نقاطی مانند کمر، شانهها و شکم میتواند موجب ایجاد این عارضه شود. بنابراین انتخاب کوله استاندارد و مناسب و نیز نحوه صحیح تنظیم آن میتواند از بروز آن جلوگیری کند.
• نوشیدن آب کافی: کاهش سطح آب بدن موجب افزایش میزان نمک میشود که به نوبه خود موجب افزایش تحریکپذیری پوست میشود.
• کنترل و کاهش وزن: وزن بالا موجب افزایش ریسک سایش در نقاطی همچون رانها و یا زیر بغل میشود.
درمان
• کاستن از اصطکاک: ناحیهای که عرقسوز شده را به دقت تمیز کنید هر اقدام لازم برای کاستن از اصطکاک از جمله چرب کردن را انجام دهید.
• دوش گرفتن: دوش گرفتن پس از انجام فعالیت ورزشی یکی از راهکارهای مناسب در این خصوص است.
• استفاده از گاز استریل: برای جلوگیری از وخیمتر شدن وضع، منطقه آسیبدیده را با گاز استریل بپوشانید.
• استراحت: برای بهبود ناحیه آسیب دیده زمان لازم است، به همین منظور چند روز از هرگونه فعالیت ورزشی خودداری کنید.
ترجمه: پویا سلیمانی