به گزارش پایگاه خبری بام نیوز،تنفس مهم ترین چیز برای هر جانداری است چون هیچ موجودی نمی تواند بدون نفس کشیدن حتی چند دقیقه زنده باشد. نفس کشیدن چیزی فراتر از به داخل کشیدن اکسیژن و خارج کردن دی اکسید کربن است.
تنفس انواع و الگوهای مختلف بسیاری دارد که یکی از انواع تنفس که بسیار شناخته شده، تنفس #دیافراگمی یا تنفس عمیق است.
در واقع استنشاق هوای سالم به صورت عمیق و بیرون دادن هوای ناسالم به طور کامل را تنفس #عمیق می گویند. همه افراد می توانند #تمرین تنفس عمیق را، هر زمان، و در هر جایی انجام دهند. در تنفس عمیق از تمام ظرفیت #ریه ها استفاده می شود.
بهتر است این کار را در طول روز یا هر زمان که احساس خستگی، استرس یا افسردگی داشتید چندین بار تکرار کنید.
تنفس عمیق منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز می شود.
بهتر است افراد هر روز ۵ تا ۱۰ دقیقه وقت شان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف #تنفس عمیق کنند تا به فواید آن پی ببرند.
حال نوبت شماست که از فواید تمرین تنفس برای کوهنوردان بگویید و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.
