۱٫ افزایش انرژی و نشاط از طریق افزایش تولید انتقال دهنده عصبی دوپامین که در افزایش سوخت و ساز بدن موثر است.
۲٫ کاهش فشار به مفاصل. این ورزش Sport در مقایسه با دویدن و راه رفتن، فشار کمتری روی مفاصل بدن ایجاد می‌کند.
۳٫ افزایش توانایی حرکتی و کشش عضلانی.
۴٫ افزایش سلامت قلب و عروق: بر اساس مطالعاتی که روی زنان مستعد به ابتلای بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا انجام گرفته است، مشخص شده که دو تا سه بار دوچرخه‌سواری در هفته، از ابتلا به این بیماری‌ها جلوگیری کرده است.
۵٫ کمک به افزایش کالری سوزی در بدن.
۶٫ کاهش استرس و اضطراب بدنی و ذهنی.
۷٫ ایجاد خوابی راحت و عمیق.
۸٫ افزایش توانمندی ذهنی و قدرت یادگیری.
۹٫ کمک به داشتن طول عمر بیشتر.
۱۰٫ این ورزش نشاط آور برای کاهش عادت‌های مضر مانند سیگار کشیدن بسیار مناسب است.
۱۱٫ رفع خستگی بدنی.
۱۲٫ این ورزش برای خانم‌هایی که در قسمت ران، باسن و شکم دارای چاقی بدنشان، بسیار مناسب است و در طولانی مدت باعث فرم‌دهی به این بخش‌ها می‌شود.
