تحقیقات نشان میدهد ۱ ساعت دویدن آهسته و با شدت کم ۷ساعت به طول عمرتان می افزاید و همینطور باعث کاهش وزن ،خواب راحت و به دفع اسید لاکتیک و بهبود ریکاوری عضلات کمک میکند.
محققان میگویند دویدن صحیح میتواند ایجاد و بروز ساییدگی مفصل را به تعویق بیندازد. همچنین دویدن میتواند یکی از بهترین راههای پیشگیری از پوکی استخوان باشد.
نتایج این تحقیق در مجله European Journal of Applied Physiology منتشرشده است.
دویدن صحیح و غلط
مقایسه بیومکانیک تکنیک دویدن صحیح ابتدا (پنجه پا) و دویدن غلط (پاشنه پا) روی زمین قرار میگیرد که به۳ نقطه مفصلی آسیب میرساند.