تمرین
بدون داشتن آمادگی جسمانی و تمرین کافی رفتن به کوه نه تنها هیچ لذتی نداره بلکه آسیب های جدی به شخص وارد می شود. بهترین تمرین برای کوهنوردی و سنگنوردی (علاوه بر ورزش های هوازی و بدنسازی) همان کار بر روی سنگ و کوه است.
.تجهیرات
هیچ چیز بدتر از تجهیرات بد و ناکافی کوهنورد را اذیت نمی کند. وسائل و تجهیرات مورد نیاز مربوط به هر برنامه و هر فصل متفاوت است که قبل از اقدام به اجرای برنامه باید چک شود. تجهیزات خوب تو را به قله نمی برد اما «سالم» بر می گرداند.
تغذیه
تغذیه صحیح و سالم (میوه-سبزی-آب) قبل از اجرا، حین و پس از برنامه بسیار مهم و ضروریست و نقش مهمی در موفقیت یا عدم موفقیت فرد دارد
تکنیک و تجربه
آموزش تکنیک های کوهنوردی و سنگ نوردی، شرکت در دوره های آموزشی و کسب تجربه از پیشکسوتان لازم است تا کوهنورد با اعتماد بنفس بالایی گام در کوهستان بگذارد.
. توان ذهنی و روحی بالا
اگر فرد با دارا بودن همه موارد بالا، روحیه ای قوی و محکم نداشته باشد و نتواند در شرایط سخت تصمیم صحیح بگیرد صعودش به مشکل می خورد. کوهنورد باید با اعتماد بنفس بالا، شوخ طبع، درعین حال جدی و دیدگاهی وسیع و مثبت داشته باشد تا به راحتی بتواند در شرایط بحرانی خود و تیمش را از صدمات دور کند.