آب پرتغال
یک لیوان آب پرتغال قبل تمرین یا صبح زود بدلیل داشتن ویتامین C میتواند بدن شما را منقلب کند.
شیر کم چرب
یک لیوان شیر بعد از فعالیت ورزشی و خصوصا قبل از خواب به دلیل داشتن پروتئین ، کلسیم ، ویتامین D به ترمیم عضلات تقویت استخوان‌ها و در چربی‌سوزی بیشتر کمک کند.
چای سبز
قبل و بعد از تمرین ۲ تا ۱ لیوان چای سبز بخورید کاتچین موجود در چای سبز به شما کمک خواهد کرد مدت بیشتری ورزش کنید و چربی بیشتری بسوزانید.
قهوه
قبل از تمرین یک فنجان بنوشید.
کافئین موجود در قهوه استقامت را افزایش داده و خستگی و ناتوانی را به تاخیر می‌اندازد؛ به شما کمک می‌کند با قدرت بیشتر و برای مدت طولانی‌تر ورزش کنید.
