۱) سیر:سیر ماده غذایی شماره یک برای پاکسازی رگ ها محسوب می‌شو اگر نمی خواهید رگ هایتان به این زودی ها دچار انسداد شود و مشکلات بعدی به بار بیاورد سیر را در برنامه تان بگنجانیم سیر باعث کاهش کلسترول بد خون شده و افزایش دهنده کلسترول خوب خون می شود
۲) جو دو سر:جو دو سر باعث کاهش چربی خون می شود
۳)سیب:سیب حاوی ترکیبی به نام پکتین است که نقش موثری در کاهش کلسترول خون دارد
۴)ماهی:ماهی منبع فوق‌العاده برای اسیدهای چرب امگا سه است این اسیدهای چرب به چربی های خوب معروف هستند .
۵)زردچوبه:ترکیب فعال و پر خاصیت زردچوبه کورکومین نام دارد که محافظ سلامت قلب محسوب میشود
۶) اسفناج:اسفناج سرشار ویتامینهای A و C است که از تصلب شرایین جلوگیری می کند.
۷) میوه‌های خشک:میوه‌های خشک جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ ها و تمیزی آنها محسوب میشود مانند مغز گردو ، بادام ،فندق و…..
۸) روغن زیتون: روغن زیتون مانع از رسوب رگها میشود.
