زانودرد راميتوان ،رايج ترين درد مفصلي ناميد.براي بسياري از کساني که زانو درد دارند ورزش توصيه ميشود.
شناکردن
شناکردن به جز کرال پشت براي زانوها مفيد است.علاوه بر شنا ميتوان درقسمت کم عمق استخر به مدت ۱۵دقيقه در عرض راه رفت.
پياده روي دراستخر
بدون وارد آمدن فشار برمفصل زانو ي مبتلا به آرتروز ،عضلات اظراف زانو تقويت ميشود تاوزن اندامهای فوقاني به زانو وارد نيايد.
پياده روي معمولي
پياده روي به صورت آهسته براي زانو هاي آسيب ديده فشاري وارد نمي کند.
دوچرخه سواري
دوچرخه سواري با سرعت يکنواخت فشارزيادي بر روي زانوها وارد نمي کند.
به طورکلي هرگونه فعاليتي که فشارکمي برزانوها واردکندويا فعاليتهايي که درآنها به سرعت، تغيير جهت نمي دهيد،براي زانوها مشکل ساز نيستند.
