در این مقاله به شما ۹ عملکرد اشتباه که باعث عضله سوزی می شود را به اشتراک می گذاریم.
۱. به اندازه کافی نمی‌خورید چون می‌ترسید چاق شوید.
۲. حجم زیاد تمرینات هوازی باعث عضله‌سوزی می‌شود.
۳. تا مرز ناتوانی تمرین می‌کنید.
۴. فقط تمرینات ایزوله را انجام می‌دهید.
۵. کششی‌ها را انجام نمی‌دهید.
۶. ساعت‌های طولانی چیزی نمی‌خورید.
۷. کمتر روتین تمرین خود را تغییر می‌دهید.
۸. بعد از تمرین سوختگیری نمی‌کنید.
۹. به اندازه کافی استراحت نمی‌کنید.
چگونه از عضله‌سوزی جلوگیری کنیم
بام نیوز: فقط تمرینات ایزوله را انجام می‌دهید.
لینک کوتاه : https://www.bamnews.ir/?p=47585
- ارسال توسط : تحریریه بام
- منبع : زمزمه های آفتاب و برف
