دوپامین هورمون انگیزه و لذت
-تقسیم اهداف بزرگ به اهداف کوچکتر
جشن گرفتن پس از موفقیت در هر مرحله
خلق اهداف جدید پس از رسیدن به هدف
سروتونین هورمون اعتمادبنفس
فعالیت فرهنگی و گروهی
استفاده از هوای آزاد و آفتاب
فکر کردن به دستاوردها و موفقیت های گذشته
قدردانی از داشته‌ها و شکر گذاری
اکسی توسین هورمون صمیمیت و وفاداری
بغل کردن دیگران و محبت کردن
-رد و بدل کردن هدیه
اندروفین هورمون آرامبخش – مسکن
ورزش
خندیدن و شوخ طبعی
تمرین حضور در زمان حال به جای تمرکز بر گذشته و آینده
از شکلات تلخ، رایحه وانیل یا اسطوخودوس استفاده کردن.
