اما فراموش نکنید که تغذیه مناسب هم تاثیر زیادی در کاهش دردهاتون داره.
این نوشیدنیها رو توی برنامتون قرار بدین:
آب چغندر قرمز: چغندر سرشار از آنتی اکسیدان و عناصر غذایی گیاهیه و باعث بازسازی عضلات میشه. بعد از تمرین یک لیوان بنوشید.طعم ملایمی داره و اگر با آب هویج میکس بشه، عالی میشه.
قهوه (کافئین): نوشیدن قهوه قبل از تمرین باعث کاهش درد عضلانی بعد از تمرین و افزایش عملکردتون میشه.
زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابیه.
اثرات زنجبیل مانند آسپرینه و مصرف مرتب زنجبیل میتونه باعث کاهش دردهای عضلانیتون بشه.
آب گوجه فرنگی: کاروتنوئیدهای موجود در آب گوجه فرنگی می توانند از درد عضلات جلوگیری کنند. برای همین بهتره قبل از تمرین یک لیوان میل کنید. به آب گوجه فرنگی کمی آب لیمو ترش تازه و فلفل سیاه و نمک اضافه کنید.
