بین سلامت عضلات و دریافت کلسیم، ارتباط مستقمی وجود دارد.
کلسیم در عملکرد عصبها و انقباضات عضلانی و ریلکس کردن آنها نقش دارد.
بنابراین کمبود کلسیم میتواند باعث شود عضلات شما بعد از انقباض، شل نشوند و اصطلاحا بگیرند.
ضمنا، کمبود کلسیم در بدن باعث میشود سلولهای عصبی بینهایت حساس شده و گرفتگی و درد ناگهانی عضلات بوجود بیاید.
برای دریافت کلسیم کافی، غذاهایی چون
بادام درختی بهمراه خرما
شیر کم چرب یا بدون چربی، محصولات لبنی،
سبزیجات برگدار تیره
غلات غنی شده،
مرکبات،
شیرهی چغندر و محصولات سویا بیشتر مصرف کنید