گام برداری در فرود (برگشت) بدون كلنگ

گروه اموزشي بام نيوز،مطلبي را در خصوص گام برداری در فرود (برگشت) بدون كلنگ منتشر نمود:
برگشت مستقيم به سه روش صورت مي گيرد:
۱- پشت به شيب:
#از اين روش در شيب هاي كم استفاده مي شود؛ بدين صورت كه روي بدن به سمت دره قرار دارد. پاها به اندازه ي عرض شانه باز هستند. بدن از سه مفصل مچ پا، زانو و لگن خم شده و حالت نيمه نشسته به خود مي گيرد. گامها را بايد با ضربات محكم پاشنه ها بر روي برف برداشت.هر چه شيب بيشتر باشد بدن بايد حالت نشسته تري داشته باشد تا تعادل بهتر برقرار شود.
۲- بغل به شيب:
#از اين روش در شيب هاي متوسط و زياد استفاده مي شود. برگشت با اين روش فقط به صورت پلكاني انجام مي گیرد. يعني پس از اينكه پاي دره يك قدم پايين رفت. پاي كوه در جاي قبلي آن قرار مي گيرد.مي توان براي رفع خستگي جاي پاهاي كوه و دره را عوض كرد.
#در اين روش براي شروع برگشت پاي دره دو جاي پا ايجاد مي كند.
#بهتر است براي برگشت از جا پاهاي مسير رفت استفاده كرد تا انرژي کمتری مصرف شده و فرد كمتر خسته شود.
۳– رو به شيب:
اين روش در شيب هاي متوسط و زياد استفاده مي شود. بدين صورت كه بدن رو به كوه قرار گرفته و پايين رفتن با پنجه هاي پاها انجام مي شود.در شيب هاي زياد دست ها نيز براي تعادل بيشتر بر روي برف قرارمي گيرند.( #اصول حرکت و گام برداری در برف و یخ).
#همراه_ماباشیددرکوهنویس👇👇👇👇
#کوهنویسجایگاهفرهیختگان