اگر خیلی با وزنه‌ها دست و پنجه نرم کنید، تناسب اندام زنانه‌تان را از دست خواهید داد، بنابراین خیلی مهم است که تعادل خود را در تمرینات حفظ کنید. یک تمرین عالی برای خانم‌ها این چنین است :
۳۰ دقیقه ورزش‌های هوازی متوسط یا ۱۵ دقیقه هوازی با شدت زیاد. به پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، رقص یا دویدن فکر کنید.
۳۰ دقیقه تمرین با وزنه‌های سبک با تکرار و شدت زیاد، یا ۲۰ دقیقه تمرین با وزنه‌های سنگین و تکرار کم. به سراغ تمریناتی بروید که حداکثر گروه‌های عضلانی‌تان را به حرکت در می‌آورند (شنا سوئدی، پرس سینه، زیربغل سیمکش و…)
ترکیب تمرینات هوازی و تمرین با وزنه‌ها راهی عالی برای چربی سوزی و تقویت عضلات شما هستند. تنها در چند هفته، از تغییراتی که در بدن خود مشاهده خواهد کرد متعجب خواهید شد.
