کوه و کوهنوردی به ما یاد می دهد که برای مقابله با سختی های زندگی، همیشه یک راه حل وجود ندارد و استقامت و صبوری و اراده، رمز موفقیت در کوه پر سنگلاخ زندگی انسان های بزرگ است.
از کوه، درس های فراوانی می توان آموخت. توصیه هایی ۲۰ گانه به کوهنوردان کشور داریم و امیدواریم سوانح در این ورزش مفرح و هیجانی کاهش یابد.
۰۱: کوله پشتی سنگین ممنوع
۰۲: برنامه ریزی: رمز موفقیت کوهنوردی
۰۳: رژیم غذایی در حین کوهنوردی
۰۴: کالری شناسی کنید.
۰۵: آب در کوهنوردی را فراموش نکنید.
۰۶: نمک در کوهستان مهم است.
۰۷: برف خوری ممنوع.
۰۸: آب سرد در کوهستان ممنوع!
۰۹: کوهنوردی نیم روزه با یک روزه خیلی فرق دارد.
۱۰: غذاهای کنسرو در کوهستان ممنوع!
۱۱: شکم پر، برای کوهنوردی مضر است.
۱۲: کوهنوردی و قاعده ۱ ساعت.
۱۳: دویدن در کوه ممنوع.
۱۴: اصول پایین آمدن از کوه.
۱۵: صبحانه: مهم ترین وعده غذایی.
۱۶: با کربوهیدرات آشتی کنید.
۱۷: مراقب پایین آمدن قند خون باشید.
۱۸: خون ریزی مغزی در کمین کوهنوردان.
۱۹:رعایت قانون ساعت۱۴.
۲۰:درکوهنوردی هرچی آموزش ببینی کم است پس تامیتوانی بیاموز.
