۱-راه رفتن
هنگامی که عصبی می شوید تنفس و راه رفتن در هوای آزاد به شما کمک بسیاری میکند زیرا اکسیژن رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا میکند و همین امر باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن و احساس گرسنگی در شما می شود.
۲ )آب خوردن
استفاده از یک لیوان آب زمانی که عصبی می‌شوید یا استرس دارید به شما در کم کردن اشتها و همچنین ریلکس شدن کمک زیادی میکند.
۳ )استفاده از سبزیجات کم‌کالری مانند هویج و کرفس در کم کردن اشتها کمک میکند.
۴ )خوردن شیرموز
علاوه برتأمین انرژی اشتها را سرکوب میکند و روند عضله‌سازی را بهتر میکند و در نتیجه توده چربی در بدن کم می شود.
۵)استفاده از چای سبز
علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان باعث کاهش اشتهای کاذب می‌شود.
