• امروز : جمعه - ۳۰ دی - ۱۴۰۱
  • برابر با : Friday - 20 January - 2023

آب بدن

۰۱مرداد
مصرف آب و املاح در کوهنوردی

مصرف آب و املاح در کوهنوردی

بام نیوز: نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای جایگزین خوبی برای آب نیستند؛ زیرا نقش مهمی در دفع آب بدن دارند و همچنین به‌دلیل داشتن کافئین باعث بی‌خوابی و اختلال در ضربان قلب می‌شوند.

۳۰خرداد
حفظ سطح آب بدن

حفظ سطح آب بدن

بام نیوز: سرگیجه و خستگی مفرط، علاوه بر ارتفاع زدگی، از علائم کمبود آب بدن هم هستند.

۱۸خرداد
گرما خستگی چیست

گرما خستگی چیست

بام نیوز: احساس خستگی بیش از حد نسبت به فعالیتی که انجام شده از اولین علائم این عارضه است.

۱۶اردیبهشت
از دست رفتن نمک بدن بر اثر تعرق

از دست رفتن نمک بدن بر اثر تعرق

بام نیوز: به يک ليتر آب مقدار 25 گرم شکر معادل يک قاشق غذاخوري يا 15 حبه قند و 2 گرم نمک اضافه کنيد و هم بزنيد و در طول برنامه از آن استفاده کنيد.

۱۲اردیبهشت
ده نکته اساسی برای بهبود عملکرد روزانه‌ و سرعت تطبیق با ارتفاع

ده نکته اساسی برای بهبود عملکرد روزانه‌ و سرعت تطبیق با ارتفاع

بام نیوز: همیشه حرارت مرکزی بدنتان را در نظر داشته باشید. عرق کردن بیش از حد شما را خیلی زودتر از آنچه فکرش را می‌کنید از پا می‌اندازد.

۰۶اردیبهشت
حفظ سطح آب بدن در کوهنوردی

حفظ سطح آب بدن در کوهنوردی

انجمن پزشکی کوهستان: استفاده از کربوهیدرات در نوشیدنی ها سبب تنظیم قند خون شده و به عنوان یک منبع تولید انرژی  در عضلات می باشد. برای فعالیت های بدنی سنگین مصرف 30 تا 60 گرم کربوهیدرات در هر ساعت توصیه می شود.

۳۱فروردین
چرا کوهنوردان نباید نوشیدنی سرد بنوشند

چرا کوهنوردان نباید نوشیدنی سرد بنوشند

بام نیوز: بنابراین دمای آب نوشیدنی کوهنوردان به خصوص هنگام حین تمرینات نه تنها باید بالای ۴ درجه سانتی گراد باشد بلکه در اغلب موارد دمای آن را بالای ۱۲ درجه سانتی گراد در نظر می گیرند.

۱۵فروردین
نجات جوان ١٩ ساله از ارتفاعات دینار کوه شهرستان آبدانان

نجات جوان ١٩ ساله از ارتفاعات دینار کوه شهرستان آبدانان

انجمن پزشکی کوهستان: نجاتگران هلال احمر با رسیدن به محل حادثه و دسترسی به مصدوم اقدامات اولیه امدادی را بر روی وی انجام دادند.