بایگانی‌ها آسیب دیدگی - پایگاه خبری بام

آسیب دیدگی

۳۱شهریور

توضیح پاری سن ژرمن درباره آسیب دیدگی مسی

بام نیوز: باشگاه پاری سن ژرمن اعلام کرد که مسی از ناحیه زانو مصدوم است و دیدار برابر متز را از دست داد.

۳۱مرداد

یک باور اشتباه در مورد حرکات کششی

بام نیوز: در واقع انجام حرکات کششی قبل از گرم کردن بدن، باعث آسیب دیدگی می‌شود. برای اینکه بطور کامل از حرکات کششی بهره ببرید، باید بدنتان گرم باشد.

۲۴تیر

به روزهای استراحت به اندازه روزهای ورزش و تمرین اهمیت دهید

بام نیوز: ریکاوری بخش بزرگی از تمرین است و وقتی از آن صرف نظر می‌کنید، آن‌وقت است که تمایل به دیدن یک اثر موج‌دار مانند خستگی، میزان آسیب‌دیدگی بیشتر، اثربخشی کمتر در تمرین و حتی مشکلات خواب و احساس درد در بدن دارید.

۲۲تیر

چگونه هنگام دویدن از زانوها محافظت کنیم

بام نیوز: بسیاری از حرفه‌ای‌ها توصیه می‌کنند که افراد مبتدی با اجرای برنامه دویدن ۲ مایل در هفته شروع کنند. شما همچنین وقتی که به اهداف برنامه تمرینی‌تان رسیدید می‌توانید مسافت دویدن تان را در حدود ۱۰% افزایش دهید. یک روش قراردادی است اما صحیحی است.

۰۶تیر

استانداردهای کلنگ های کوهنوردی

بام نیوز: در حال حاضر بسیاری از کلنگها (مخصوصا تبرهای یخ و کلنگهای اسکاتلندی) را بصورت مدوله ارائه می کنند تا تعویض قسمتهای آسیب دیده به راحتی امکانپذیر باشد. این قسمتها بوسیله پیچ یا پرچ به هم دیگر متصل شده اند.

۰۵تیر

آموزش سنگنوردی مقدماتی/بخش هجدهم/روشهای بالا کشی

بام نیوز: ممكن است هنگام حمایت صعود كننده ای كه از پایین در حال صعود به سوی شماست، مشكلی برای او ایجاد شود و از ادامه صعود باز بماند. در اینصورت اگر تصمیم به بالا كشیدن او گرفتید می توانید یكی از روشهای زیر را به كار گیرید تا مجروح با حداقل نیرو بالا كشیده شود.

۲۶خرداد

یک باور اشتباه در مورد حرکات کششی

بام نیوز: انجام حرکات کششی قبل از گرم کردن بدن، باعث آسیب دیدگی می‌شود.

۱۷خرداد

علل ورم زانو چیست/ قابل توجه کوهنوردان

بام نیوز: آسیب دیدگی ها ناشی از ضربه های مستقیم درحین انجام فعالیت های ورزشی پر برخورد مانند فوتبال و فعالیت هایی مانند چرخش، تغییر ناگهانی جهت یا با سرعت زیاد دویدن، پرش، یا فرود آمدن روی زمین.