• امروز : چهارشنبه - ۵ بهمن - ۱۴۰۱
  • برابر با : Wednesday - 25 January - 2023

آمادگی بدنی

۲۱خرداد
فکت کوهنوردی

فکت کوهنوردی

بام نیوز: صبوری، حمایت، امانت، تشویق، وفاداری و ارزش های خوب دیگر باعث می شه بهش اعتماد کنی و پا به پاش تا ته دنیا بری.

۲۳اردیبهشت
چگونه برای صعود به ارتفاعات آماده شویم

چگونه برای صعود به ارتفاعات آماده شویم

بام نیوز: تمرین و فعالیت مناسب، تمرکز بر ریتم و عمق تنفس. تمرکز بر عمق تنفس و ریتم آن در مواقعی که در معرض کمبود اکسیژن و کاهش فشار هوا قرار دارید به شما کمک خواهند کرد.

۱۶اردیبهشت
ناراحتی قلبی و عروقی را در کوه جدی بگیریم

ناراحتی قلبی و عروقی را در کوه جدی بگیریم

بام نیوز: ورزش در کنار تغذیه سالم و مفید معنا پیدا می‌کند، داشتن اضافه وزن در کوهستان، مشکل ساز است.

۰۸اردیبهشت
فواید ورزش بدنسازی با تکرار بالا

فواید ورزش بدنسازی با تکرار بالا

بام نیوز: در تمرین‌های با تکرار بالا، روی تنفس و شکل صحیح تمرکز کنید. تمرین باید به آرامی و تحت کنترل انجام شود.

۱۸اسفند
رعایت موارد زیر برای برنامه های کوهنوردی مفید است

رعایت موارد زیر برای برنامه های کوهنوردی مفید است

بام نیوز: مطالعه گزارشات صعود: مطالعات صعود دیگران را بخوانید تا آمادگی مواجه با شرایط صعود را داشته باشید.