آخرین خبرها
توسعه فضاهای ورزشی برای کارگران استان بوشهر لزوم توسعه زیرساخت‌ها و تامین پزشک متخصص در بوشهر بازپس‌گیری ۱۱۸ هکتار از اراضی منطقه ویژه اقتصادی بوشهر؛ شناسایی تخلفات گسترده در حوزه اراضی و ارز دولتی برگزیدگان جشنواره ملی تئاتر درسی استان بوشهر تجلیل شدند تخصیص ۳۵ میلیارد تومان به فاز دوم اسکله خورخان خدمات بیشتر و باکیفیت تر به بازنشستگان استان بوشهر ارائه شود تدوین نقشه راه برای کاهش آسیب‌های روانی در استان بوشهر گرمای هوا در استان بوشهر تداوم دارد؛ رسیدن دما به ۵۰ درجه رفع تداخلات اراضی در ۳ شهرستان استان بوشهر بوشهری‌ها پای کار محیط زیست؛ ساخت آبشخورهای مصنوعی در طبیعت
استقامتی
در کدام ساعت از روز بدن آماده ورزش کردن است
بام نیوز: پیش از ظهر بهترین زمان برای ورزشهای استقامتی است.
تمرینات کاردیو مناسب برای تقویت عضلات پا برای بانوان
بام نیوز: به مدت 5 دقیقه بدنتان را گرم کنید و سپس بر روی دستگاه به مدت 45 ثانیه با سرعت بالا و 15 ثانیه با سرعت کم دوچرخه سواری کنید. 10 بار این روند را تکرار کنید. به مدت 5 دقیقه بدنتان را خنک کنید.
نفس دوم در ورزش چیست
بام نیوز: همین امر موجب می شود که به تمامی عضلات و ماهیچه ها اکسیژن رسیده و بدن با قدرت بیشتری به ادامه تمرین بپردازد. یکی از روش هایی که می توان به موجب آن نفس دوم را تجربه کرد، گرم کردن بدن قبل از شروع تمرین است.
چگونگی درست نوشیدن در کوهنوردی و ورزش
انجمن پزشکی کوهستان: جرعه و جرعه و مداوم آب و املاح بنوشید هرچه شدت ورزش و تعریق بیشتر باشد به آب و املاح بیشتری نیاز است. قبل از اینکه بدنتان دچار کمبود آب و املاح شود به فکر باشید .
معایب ومزایای کوهنوردی سریع و کوهنوردی و ارام
بام نیوز: سرعت حرکت خود را یادداشت کنید. آگاهی از مزایا و معایب کوه پیمایی سریع و آرام مفید خواهد بود, همان طور که در بالا اشاره شد ، کوه پیمایی با عموما سرعت کم بهتر از کوه پیمایی سریع است.
یکی از مشکلات زنان کوهنورد
بام نیوز:به لحاظ علمی این امکان وجود ندارد که بانویی کوه نورد از ابتدای صعود در اوایل صبح تا خاتمه آن در عصر دفع ادرار نداشته باشد و بتواند در حین فعالیت ورزشی خوب آبگیری کرده باشد.
بیش تمرینی در ورزشهای استقامتی و کوهستانی
گروه آموزشی بام نیوز: سندروم بیش تمرینی نتیجه فراتر گذاشتن پا از حد خود است. این دو اغلب با یکدیگر اشتباه گرفته میشوند.
کوهنوردی، دوچرخه سواری و تمرینات هوازی در هوای آلوده ممنوع
بام نیوز:کوهنوردی، دوچرخه سواری و تمرینات هوازی در هوای آلوده ممنوع است.
