استقامت

چرا ورزشکاران باید به مصرف ویتامین Dتوجه داشته باشند

بام نیوز: ویتامین D با بهبود سنتز پروتئین، از نفوذ چربی در عضلات می‌کاهد. نفوذ چربی در عضلات که به آن عضله‌ی پرچربی می‌گویند، می‌تواند قدرت و کارآمدی عملکرد عضله را تضعیف کند.

نبود دوچرخه مشکل تنها نماینده ایران در پارالمپیک توکیو

بام نیوز: تنها نماینده دوچرخه سوار ایران در پارالمپیک توکیو با اشاره به نداشتن دوچرخه برای تمرین و شرکت در بازیهای پارالمپیک گفت: به دلیل شکستن دوچرخه ام در جریان تمرینات، در حال حاضر دوچرخه مناسب جاده برای پیگیری تمرینات و شرکت در پارالمپیک ندارم.

تغذیه مناسب برای برنامه کوهنوردی یک روزه سنگین

بام نیوز: اگر شما دارید خودتون را برای یك برنامه یك روزه كوهنوردی آماده میكنید بهتر است كه شام شب قبل از برنامه‌‌تان تا حد زیادی برپایه مواد غذایی كربوهیدرات‌دار مانند غلات سبوس‌دار، حبوبات ومیوه‌های سرشار از مواد مغذی باشد.

سیستم هوازی چیست

بام نیوز: به فعالیتهای گفته میشود که باشدت متوسط ومدت زمان نسبتا طولانی انجام شده وگروههای عضلانی بزرگ بدن رافعال میکنندواجرای آنها به حضور اکسیژن تنفسی وابسته است.

فایده تنفس درست در کوهنوردان و ورزشکاران

بام نیوز: تنفس مناسب می‌تواند به آرامش ذهنی کمک کند. تنفس درست باعث افزایش خودآگاهی و اعتماد به نفس نیز می‌شود.

مواد غذایی مهم برای ورزشکاران

بام نیوز: آب چغندر برای استقامت

تمرینات سنگنوردی برای افزایش قدرت در استقامت

گروه آموزشی بام نیوز: مبارزه با دم کردن یکی از وظایف و اهداف هر سنگنوردیست. شما میتوانید هر یک از قسمتهای مسیر را به صورت جدا از هم صعود کنیدُ اما نمیتوانید این حرکات را به هم متصل کنید. تمرینات سنگنوردی برای افزایش قدرت در استقامت راهکارهایی به شما ارایه میدهد که بتوانید به این مشکل غلبه کنید.