آخرین خبرها
هوش مصنوعی زیر ذرهبین؛ زنگ خطر در مواجهه با بحرانهای انسانی رونمایی ۷ کتاب بوشهری همزمان با هفته کتاب و کتابخوانی افزایش ظرفیت تولید آب شیرین پالایشگاه دهم پارس جنوبی به ۲۰۰ مترمکعب در ساعت وارسی پروازی سامانههای کمکناوبری فرودگاه بوشهر با موفقیت انجام شد بوشهر، قلب تپنده انرژی ایران؛ ۷۴ درصد گاز کشور در این استان پالایش میشود سه طرح بزرگ آبشیرینکن در جنوب بوشهر وارد مرحله اجرا شد ساماندهی فوری کشتارگاههای دام در دستور کار قرار گرفت نشست خبری استاندار بوشهر پنجشنبه برگزار میشود بهزیستی و منطقه ویژه پارس برای اشتغال مددجویان پای کار آمدند تکیه هنرمندان فاطمی در عمارت دهدشتی بوشهر برگزار میشود مهلت قانونی استعفا برای داوطلبان انتخابات شوراها ۳۰ آبان اعلام شد
اسکات
تمرین های ساده که بدن شما را متحول میکند
بام نیوز: دوچرخه سواری تقویت سیستم هوازی و تقویت عضلات پا و باسن شما کمک میکند.
نکاتی برای پرحجم کردن پاهای لاغر
بام نیوز: پلهنوردی کنید. بالا و پایین رفتن از پله (استپ) روی کل پایینتنه کار کرده و به بالا بردن حجم عضلانی این ناحیه کمک میکند. میتوانید برای این منظور از استپهای ورزشی استفاده کرده و خیلی ساده از آن بالا و پایین روید. برای بالا بردن شدت تمرین، دو دمبل در دستهایتان نگه دارید.
