آخرین خبرها
مادر تنگستانی ناجی بیمار نیازمند به پیوند عضو شد نقش کلیدی بانوان در ساختار محیط زیست استان بوشهر یاوه‌گویی‌های دشمنان هیچ تأثیری بر اراده ملت ایران ندارد اخذ مدرک مربیگری درجه ۳ مینی فوتبال توسط دو فعال ورزشی جزیره خارگ دانشگاهیان بوشهر ابعاد مختلف جنگ تحمیلی ۱۲ روزه را تبیین کنند لزوم تقویت برنامه‌های پیشگیرانه و کاهش آسیب‌های اجتماعی در بوشهر عدالت در توزیع اعتبارات، محور بودجه ۱۴۰۴ شهرستان است فرماندار بوشهر به تماشای نمایش «بحر نهنگ» نشست نگین‌های دریایی خلیج فارس؛ مرجان‌های خارگ و خارگو در مسیر زندگی دوباره ارتقای ظرفیت‌های پایش هوشمند و تقویت سامانه‌های مراقبتی در خارگ
امادگی جسمانی
فواید طناب زنی
بام نیوز: در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شود و این دستگاه مهم بدن آمادگی لازم را به دست می آورد. کسی که فعالیت خود را بر طناب زدن استوار کند، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می کند و این خود عملی اساسی در جهت تقویت عضلات و قدرت بخشیدن به عضلات بدن است.
سیزده مرحله کوهنوردی به زبان ساده
بام نیوز: بدانید به محض رسیدن به کوه با چه مسائلی باید درگیر شوید.
نکته برای آمادگی بدنی کوهنوردان
بام نیوز: به تمرینات خود تنها به چشم ورزش نگاه نکنید، تمرینات ورزشی شما باید به گونه‌ای باشد که موجب پیشرفت کوهنوردی شما شود، اگر پیشرفت حاصل نشد تمرینات خود را تغییر دهید.
درجه بندی سختی سفرهای طبیعت گردی
بام نیوز: سبک این برنامه ها مناسب برای بیشتر افراد تندرست بوده و دارای کمترین برنامه فعالیت جسمانی و ورزشی می باشد. این سفرها عموما" شامل مسیرهای پیاده روی کوتاه در مسیرهای هموار و در دامنه ها و ارتفاعات کم می باشد.
گرفتگی عضلانی یا کرامپ عضله وطریقه رفع آن
بام نیوز:گرفتگی عضلانی هنگامی رخ می‌دهد که یک عضله به طور غیرارادی منقبض می‌شود.
ازمشکلات شایع بانوان در برنامه های کوهنوردی
بام نیوز:از چالش های مهم زنان در فعالیت کوه نوردی ، خودداری از نوشیدن آب و مایعات جانشین در صعودهای سراسری و یا گروهی پر تعداد به همراه مردان است
