تناسب اندام

آب یکی از عوامل موثر در سلامتی و تناسب اندام

بام نیوز: وزن آب بدن را کم می کند / هر چقدر کمتر آب بنوشید، بدن آب بیشتری در خودش نگه می داردبنوشد.

چربی بخورید

بام نیوز: ويتامين های محلول در آب نمی توانند در بدن ذخيره شوند و انسان برای تأمين آن ها بايد به صورت روزانه از راه مصرف غذاهای مختلف نياز خود را برطرف كند.

تمرین در ارتفاع و تناسب اندام را بهتر شناسیم

بام نیوز: این نوع ورزش تنها برای کسانی که مایل به صعود به کوه‌های کیلیمانجارو و یا بالاترین قله‌های جهان هستند، منفعت ندارد.

ورزش قدرتی در مقابل ورزش استقامتی : آیا نوع فعالیت ورزشی در مقابله با چاقی اهمیت دارد

انجمن پزشکی کوهستان: محققین نتیجه گیری کردند که انجام هر نوع فعالیت ورزشی یا حتی پیروی از توصیه های فعالیت بدنی در کنار رژیم غذایی صحیح می تواند کاهش وزن معناداری ایجاد کند.

دلایل کوهنوردی

بام نیوز: باعث ﺍﺯ ﺑﻴﻦ ﺭﻓﺘﻦ ﭼﺮﺑﻲﻫﺎﻱ ﺍﺿﺎﻓﻲ ﺑﺪن ﺩﺭ ﻧﺎﺣﻴﻪ ﺷﻜﻢ ﻭ چربی های ﺯﻳﺮ ﭘﻮﺳﺖ می شود. سطح ظرفیت ریه ها را افزایش می دهد.

یک برنامه ورزشی متناسب برای خانوم ها

بام نیوز: ۳۰ دقیقه ورزش‌های هوازی متوسط یا ۱۵ دقیقه هوازی با شدت زیاد. به پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، رقص یا دویدن فکر کنید

چندین عاملی که باعث شده تا شما لاغر و ریزاندام باشید

بام نیوز:آیا هنگام خواندن این عامل خودتان را می‌بینید؟ آیا شما بخاطر زندگی پر مشغله خوراک مناسبی ندارید؟ برای رفع گرسنگی‌تان به نوشابه و تنقلات روی نبرید! چرا در عوض چنین خوردنی‌هایی که ارزش غذایی ندارند، وعده‌های غذایی مفید میل نکنید؟ بزرگترین نکته همین است.