تنفس

پیراهن کوهنوردی

پیراهن کوهنوردی

بام نیوز: پیراهن کوهنوردی باید راحت و بلند باشد، مانع حرکت آزادانه دستها و عضلات بدن نگردد و تنفس براحتی انجام شود

استرس در ارتفاع

استرس در ارتفاع

بام نیوز: در ارتفاع زیاد پیش می آید که با احساس خفگی از خواب می پرم و دچار استرس شدید می شوم. چه کاری می توانم بکند.

چهار روش را برای افزایش ظرفیت ریه ها 

چهار روش را برای افزایش ظرفیت ریه ها 

بام نیوز: ارتفاعات بالا، اکسیژن کمتری دارند، بنابراین تمرین و ورزش در ارتفاعات، راهی بسیار عالی برای افزایش گنجایش ریه‌هاست.

چگونه ظرفیت ریه‌ها را افزایش دهید

چگونه ظرفیت ریه‌ها را افزایش دهید

بام نیوز: بسیارے از فعالیت‌ها در زندگے پرمشغله ما نیازمند حجم زیادے از هوا می‌باشد. افزایش اندازه ریه‌ها، یک انتخاب است، اما همچنین می‌توانید میزان اڪسیژنے را ڪه به ریه‌های‌تان می‌فرستید افزایش دهید و می‌توانید ڪارآمدے ریه‌هاے خود را در مصرف هوا، بهتر ڪنید. اینجا لیستے از تمرین‌هایے را ڪه به شما در افزایش ظرفیت ریه‌ها ڪمک می‌ڪنند را توضیح میدهیم.

آیا داروی دیازپام در ارتفاع جهت داشتن خواب بهتر قابل استفاده است

آیا داروی دیازپام در ارتفاع جهت داشتن خواب بهتر قابل استفاده است

بام نیوز: دیازپام تاثیر تضعیف کننده خود بر مرکز تنفس را تا 48 ساعت حفظ می کند که در ارتفاع مشکل ساز است.

چه جوراب هایی برای کوهنوردان مناسب است

چه جوراب هایی برای کوهنوردان مناسب است

بام نیوز: جوراب های سنگین Heavy Weight، برای فراهم کردن بیشترین عایق در هوای سرد و فعالیتهای زمستانی مناسبند. خصوصیت آنها این است که بین کفی کفش عایق می‎شود تا گرمای بیشتری را حفظ کند. طول بیشتری دارند تا ساق پا را حفظ کنند. این جورابها را نیز با Liner بپوشید.

تنفس از راه دهان و یا بینی

تنفس از راه دهان و یا بینی

بام نیوز: وقتی که ما از طریق بینی دم گرفته و از طریق دهان عمل بازدم را انجام می‌دهیم ، بدن انرژی بیشتری را نسبت به آنچه در طول روز از دست می‌دهد، دریافت می‌کند و سطح انرژی در بدن به سرعت افزایش می یابد.

تنفس

تنفس

بام نیوز: از بین بردن و از میان برداشتن انسدادها به معنای بهتر و طبیعی نمودن وضعیت تنفسی است یاد بگیرید که به تنفس خود اعتماد داشته باشید. بهترین تکنیک های تنفسی می تواند تمام مشکلات روحی و روانی را حل کند تنفس همیشه مهمترین و بزرگترین شفا دهنده شماست.