درمان درد

قبل از آنکه کوهنوردیٍ خوبی داشته باشی کوهنورد خوبی باش

قبل از آنکه کوهنوردیٍ خوبی داشته باشی کوهنورد خوبی باش

بام نیوز آموزشی:پیچ خوردن ( رگ به رگ شدن و کشیدگی) مچ پا و درمان آن