آخرین خبرها
۲۵ شناور شوتی در استان بوشهر توقیف شد فعالیت ۱۳ کتابخانه منتخب استان بوشهر در تعطیلات نوروز فضاهای ویژه نوآوری و خلاقیت در مدارس بوشهر ایجاد شود توسعه بوشهر در گرو همکاری بخش‌های اقتصادی است رویکرد مردم‌داری دولت وفاق باید در همه سطوح مدیریتی مورد توجه قرار گیرد ۴۰ دستگاه خودرو به ناوگان انتظامی استان بوشهر الحاق شد ساخت و سازهای غیر مجاز در تنگستان رفع تصرف شد دستگاه‌های اجرایی شهرستان گناوه در برنامه‌های نوروزی همکاری کنند راه‌اندازی موزه دفاع مقدس و مقاومت در بوشهرتسریع شود مراسم راهپیمایی روز قدس در بوشهر باشکوه برگزار شود
سیستم تمرینی
معرفی سیستم تمرینی (تقدمی)
بام نیوز: برای متناسب کردن عضله دچار ضعف با دیگر عضلات بدن باید با حد اکثر فشار و برنامه صحیح این عضلات را تحت فشار قرار داد.بالا بردن میزان تمرین(افزایش تعداد (ست ها) ها) برای رسیدن،به منظور اصلی هیچ کمکی نمیکند.به جای انجام ۲۰ الی ۳۰ (ست) برای هر عضله بهتر است ۸ الی ۱۲ (ست) اما با کیفیت و فشار بالا انجام داد.
