شیب

۱۰دی
رشته کوه هوآشان/ چین

رشته کوه هوآشان/ چین

بام نیوز: این رشته کوه پنج قله دارد که برای رسیدن به این ۵ قله، فقط ۱ راه وجود دارد و آن هم یک مسیر خیلی باریک با شیب وحشتناک است.

۰۶شهریور
آیا در منطقه مرگ اخلاق وجود دارد/بخش دوم

آیا در منطقه مرگ اخلاق وجود دارد/بخش دوم

بام نیوز: لطفا توجه داشته باشید که اولین اطلاعات صحیح در مورد آنچه که برای آقای کیم اتفاق افتاده است و اینکه او درکجا حادثه دیده، در ساعت ۵ صبح ۱۹جولای بیان شد.

۰۶شهریور
آیا در منطقه مرگ اخلاق وجود دارد/بخش اول

آیا در منطقه مرگ اخلاق وجود دارد/بخش اول

بام نیوز: طبق معمول با اسکی، تجهیزات فیلم‌برداری، بدون اکسیژن مصنوعی به راه افتادیم.

۰۴شهریور
خرید و نگهداری کفش کوهنوردی

خرید و نگهداری کفش کوهنوردی

بام نیوز: کفش‌های مناسب یک لایه‌ی چرمی باریک به‌عنوان کفی دارند. این کفی به کوهنورد کمک می‌کند بدون دغدغه انواع سطوح سفت و صخره‌ای را بپیماید.

۰۳مرداد
انواع شيب

انواع شيب

بام نیوز: شيب بالاي ۵۰ درجه: به دليل اينكه صعود زيگزاگ در اين شيب ها به سختي و با صرف انرژي و زمان بيشتر و تعادل كمتر صورت مي گيرد؛در اين شيب ها صعود به صورت مستقيم انجام مي شود

۱۲تیر
تنظیم سرعت و ذخیره سازی انرژی در کوهپیمایی

تنظیم سرعت و ذخیره سازی انرژی در کوهپیمایی

بام نیوز: فاصله گامها از زمين نبايستي از قوزك پا بيشتر باشد چون در غير اين صورت عضلات در هنگام جابجايي و قدم برداشتن انرژي بيشتري مصرف نموده و زودتر خسته و ناتوان مي گردند.

۰۱تیر
چگونه در پیاده‌روی بیشترکالری بسوزانیم

چگونه در پیاده‌روی بیشترکالری بسوزانیم

بام نیوز: اگر بیرون از خانه پیاده‌روی می‌کنید مسیر خود را طوری طراحی کنید که شامل سطوح شیب‌دار و تپه‌های کوچک باشد. بالا رفتن از شیبها باعث می‌شود که ضربان قلب شما افزایش پیدا کند و چربی بیشتری بسوزانید. سعی کنید با همان سرعت و گام‌هایی که در سطح صاف پیاده‌روی می‌کردید از شیب‌ها بالا بروید. با افزودن مقداری شیب به پیاده‌روی خود، علاوه بر مصرف کالری بیشتر، استقامت شما نیز افزایش خواهد یافت و عضلات شما قوی خواهند شد.

۲۴اردیبهشت
آیا کوهنوردی آرام برای دیسک کمر مضر است

آیا کوهنوردی آرام برای دیسک کمر مضر است

بام نیوز: کوهنوردی یا بهتر بگوییم کوهپیمایی سبک و با مسافت کوتاه چنانچه باعث تشدید علایم نشود ضرری ندارد ولی با توجه به گزگز پاشنه بنظر میرسد عصب سیاتیک در حال تحریک شدن است لدا احتیاط زیاد لازمست دکتر مهدی شهرستانی