آخرین خبرها
هوش مصنوعی زیر ذرهبین؛ زنگ خطر در مواجهه با بحرانهای انسانی دیدار رو در روی فرماندار بوشهر با مددجویان بهزیستی؛ تأکید بر پاسخگویی شفاف و بیواسطه آغاز طرح محله سبز در بوشهر با کاشت ۳۰۰۰ اصله نهال مثمر بوشهر؛ خیز بلند بهسوی اقتصاد نوآور دریا محور پاکسازی ۱۲۰۰ پل در جادههای بوشهر؛ آمادهباش کامل پیش از بارندگیها ورود پیکرهای ۶ شهید گمنام به بوشهر؛ ادای دین دوباره مردم جنوب به حماسهآفرینان وطن رونمایی ۷ کتاب بوشهری همزمان با هفته کتاب و کتابخوانی افزایش ظرفیت تولید آب شیرین پالایشگاه دهم پارس جنوبی به ۲۰۰ مترمکعب در ساعت وارسی پروازی سامانههای کمکناوبری فرودگاه بوشهر با موفقیت انجام شد بوشهر، قلب تپنده انرژی ایران؛ ۷۴ درصد گاز کشور در این استان پالایش میشود سه طرح بزرگ آبشیرینکن در جنوب بوشهر وارد مرحله اجرا شد
عضلات سرینی
دو روش ساده برای تقویت عضلات شکم درهنگام پیاده روی
بام نیوز: عضلات سرینی تنها عضلاتی نیستند که از شروع پیاده روی در سربالایی گرم و فعال میشوند. افزودن هرنوع مقاومت به پیاده رویتان میتواند به افزایش کالری سوزی و افزایش توده عضلانی بدون چربی کمک نماید.
بعد از تمرین چه باید خورد
بام نیوز: استفاده از چربی ها بلافاصله بعد از تمرین شاید بزرگترین اشتباهیست که یک ورزشکار میتواند انجام دهد.
بزرگ ترین اشتباهی خانم ها در زمینه تمرین روی عضلات سرینی (باسن)
بام نیوز: شما می توانید هزاران ست اسکوات و لانچ را اجرا کنید، اما مادامی که وزنه را افزایش ندهید، در بن بست و عدم رشد باقی خواهید ماند.
