- امروز : چهارشنبه - ۱۶ فروردین - ۱۴۰۲
- برابر با : Wednesday - 5 April - 2023
اخبار روز
پيش بيني جوي براي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه( ١٧ و ١٨ فروردين ١٤٠٢)
امروز شرایط برای کوهنوردی مساعد شد
خیزش گردوخاک و کاهش کیفیت هوا در ۲۲ استان
روند افزایشی دما در گلستان/ احتمال بارش‌های پراکنده در ارتفاعات
حسین احمدی بازیکن بوشهری استقلال خوزستان :آمده ام اینجا که صعود کنیم /هر بوشهری که اینجا آمد ضرر نکرد
تالاب‌های لرستان چشم به راه طبیعت‌گردان
موفقیت کاراته کاران دیلمی در دومین مسابقات بین المللی مجازی
زمان برگزاری مسابقات مرحله نهایی زیرگروه فوتبال ساحلی کشور اعلام شد
ترسی که استقلال به جان پرسپولیس انداخت/ سرخپوشان مار گزیده شدند!
اولین خانه محیط زیست در شهرستان تفت افتتاح شد
عضلات شانه
عارضه التهاب تاندون شانه، به دلیل التهاب تاندون عضلات شانه ایجاد می‌شود
بام نیوز: وقتی دست ها بالای سر قرار گرفتند، آن ها را تا جایی که می توانید بالا ببرید و شانه را بکشید. جایی که احساس می کنید چرخاندن دست سخت شده است، می توانید حرکت را متوقف کنید.
آسیب به شانه های کوهنورد
بام نیوز: بصورت ممتد و متناوب و جهت جلوگیری از خستگی عضلات شانه و همچنین جریان خون بهتر در این عضلات، کوله پشتی را بر زمین بگذارید. در طول مسیر و نیز در پایان با دست مخالف خود شانه خود را ماشاژ دهید.
