- امروز : یکشنبه - ۱۳ فروردین - ۱۴۰۲
- برابر با : Sunday - 2 April - 2023
اخبار روز
برگزاری آخرین جلسه کمیته جستجو و نجات در سال ۱۴۰۱ و اهدای احکام انتصاب
پنج هزار مسافر نوروزی در سالن‌های ورزشی بوشهر اسکان داده شد
جشنواره مسابقات مینی بسکتبال در بوشهر برگزار شد
مسابقات فوتسال جام رمضان در خارگ برگزار می شود+ فراخوان
نجات کوهنورد گرفتار در ارتفاعات خراجیان روانسر
بوندس لیگا| پیروزی لورکوزن با گلزنی آزمون
نجات ۳ کوهنورد گرفتار در کوه امروله شهرستان صحنه
رییس محیط زیست: حیات وحش تربت حیدریه در روز طبیعت نیازمند مراقبت بیشتر است
خانم ۳۵ ساله بر اثر سقوط از ارتفاع غار تانا چهارمحال و بختیاری درگذشت
هشدار هلال احمر به کوهنوردان/ از صعود به ارتفاعات و حضور در کنار رودخانه‌ها خودداری کنید
عضلات پا
گرفتگی عضلات پا و راه‌های پیش‌گیری
بام نیوز: گرفتگی عضلات پا در میان کوه‌پیمایان امری شایع و عادی محسوب می‌شود. گرفتی عضلات همسترینگ (پشت ران) و عضلات دوقلوی ساق ممکن است در طول اجرای برنامه، در زمان استراحت و حتی در زمان خواب رخ دهد.
گرفتگی عضلات پا و راه‌های پیش‌گیری
بام نیوز: یک رژیم غذایی مناسب همراه با مصرف سبزیجات تازه و نیز نوشیدن مقادیر کافی آب در طول روز و نیز در حین اجرای برنامه نیز می‌توانند از گرفتگی عضلات شما جلوگیری کند.
گرفتگی عضلات پا در کوهنوردی
انجمن پزشکی کوهستان: کم‌آبی بدن یکی از دلایل اصلی گرفتگی عضلات می‌باشد؛ چه در فصل تابستان و چه در زمستان بدن شما نیاز دارد تا در وضعیت هیدارته باشد، یعنی آب و مایعات کافی داشته باشد.
اهمیت قوی نگه داستن پا ها
گروه اموزشی بام نیوز: با ضعیف شدن عضلات پا ، بهبودی مدت زمان زیادی طول می کشد ، حتی اگر بعداً تمرینات توان بخشی را انجام دهید.
