نگذارید گرفتگی عضلات مانع فعالیت‌های روزانه‌تان شود

عضلات

04شهریور

نگذارید گرفتگی عضلات مانع فعالیت‌های روزانه‌تان شود

بام نیوز: گرفتگی‌های عضلات به خاطر ورزش و تحرک و یا EAMC در واقع انقباض‌های ناگهانی، غیرارادی، دردناک و توام با گرفتگی عضلات هستند.

02شهریور

گودی کمر به چه عللی ایجاد میشود

بام نیوز: بزرگ شدن شکم موجب میشود مهره های کمری بر اثر وزن آن به جلو آمده و لوردوز آن بیشتر شود.

02شهریور

ورزشکارانی که زانو آنها صدا، درد و مشکل دارد

بام نیوز: باید تغذیه خود را منظم و مرتب و مفید کنید که زودتر مفصل سازی‌صورت بگیرد.

29مرداد

کله‌پاچه و صعود به دماوند

بام نیوز: غذاهایی که برای کسب انرژی در روزهای قبل صعود مصرف می‌کنیم کربوهیدراتهای دیر هضم مانند سیب زمینی و نان جو دوسر و ماکارانی و امثال آن هستند و بالعکس غذاهایی که نزدیک و در طول فعالیت مصرف می‌کنیم سبک و زود هضم، تا هم حجم بسیار کمی‌از معده اشغال کنند و هم زود هضم و تبدیل به انرژی مورد نیار ما شوند.

29مرداد

بعنوان ورزشکار چگونه کشیدگی عضله را از گرفتگی تشخیص دهیم

بام نیوز: کشیدگی معمولا بدنبال یک حرکت مثل پرتاب کردن پا،پریدن، چرخش و... بوجود می آید اما گرفتگی خودبخود و در فعالیت معمول ورزشی ایجاد می شود.

27مرداد

در هنگام عضله سازی و کاهش چربی به فکر رژیم نباشید

بام نیوز: عضله برای بدن شما به منزله سوخت است و وقتی کالری دریافتی ناکافی باشد، حاضر است خودش را کاملاً در اختیار بدن قرار دهد. ضمناً شیوه بقای ما به گونه‌ای است که منابع چربی را برای مصرف شدن برانگیخته کرده و تعجب می‌کنید که چه اتفاقی افتاده است.

25مرداد

چرا ورزشکاران باید به مصرف ویتامین Dتوجه داشته باشند

بام نیوز: ویتامین D با بهبود سنتز پروتئین، از نفوذ چربی در عضلات می‌کاهد. نفوذ چربی در عضلات که به آن عضله‌ی پرچربی می‌گویند، می‌تواند قدرت و کارآمدی عملکرد عضله را تضعیف کند.

24مرداد